海市體育局消息:2019年2月6日已亥豬年剛至,前國足主教練、上海足壇泰斗方紉秋悄然仙逝,享年90歲。

方老是新中國第一批足球運動健將,曾被選為全國最受觀眾喜愛的十名足球選手之一。退役后,他曾擔任國家隊主教練,1972年回到上海,任上海足球隊主教練。方指導在上海隊執教期間向國家隊輸送柳海光、秦國榮等優秀球員。方老將一生獻給了足球事業,我們深切緬懷方韌秋指導,感謝他為中國足球付出的一切。

每個人都希望自己能夠更長壽,那么你知道長壽的秘訣是什么嗎?下面我們不妨來看看。

長壽的秘訣

1、一日三餐有規律

我們每個人都需要充足的營養和規律的飲食,才可以保持身體的正常運作。如果長期飲食不規律的話,那么身體肯定會出現營養不良等情況,甚至經常發生生病、體虛等情況,大大影響正常的生活。

我們身體所需的營養非常多,主要的來源就是日常的飲食。長壽的人一般都保持著規律的飲食習慣,正常健康的規律飲食會讓身體吸收的更好,自然也就更健康了。

2、喝茶

喝茶是一個很好的養生方式,喝茶可以幫助提高身體的代謝水平,讓體內的一些毒素盡快排出,有效延緩身體衰老。平時可以常喝綠茶,綠茶內的茶多酚以及其他的一些成分對身體有很多好處,特別是對心腦血管而言。想要養生的話,喝茶是個非常好的選擇。

3、細嚼慢咽

細嚼慢咽對于消化液的分泌有很多好處,并且食物也會更快地被身體消化吸收,還可以產生較強的飽腹感,有利于腸胃的?;?,長期暴飲暴食的人是胃腸消化系統出現病癥的高發人群。

4、大小便通暢

大小便是身體排毒的重要通道,通暢的話則說明身體消化排泄的功能很不錯。腸道不通則生百病,它一旦出現異常,身體會出現很多的問題,如便秘、上火等,甚至會出現腸癌。腸道通暢之后,身體內的毒素就會少很多,自然就會長壽了。

5、樂觀的心態

長壽的人都有一個共同點,就是他們的心態都非常好,樂觀面對各種事情。這種積極的心態可以保持心理健康,很大程度低降低了心理疾病的發生。另外,經常保持樂觀的心態還可以有效延緩身體衰老,整個人看起來便會年輕不少。

6、經常運動

長壽的人都很喜歡運動,運動是他們生活中的一個習慣,不可或缺的一部分,我們想要長壽的話,必須要養成運動的好習慣。

出自:家庭醫生


2019年02月15日

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